一、锻炼
肩周炎患者应该适当参加一些运动锻炼，以加强肩、颈、背等部位的肌肉力量，有助于缓解疼痛。具体方法包括：
1、对于轻度肩周炎，在轻松的环境中进行锻炼，比如做简单的体操，每次10-20分钟。如下拉，屈肘顶球等动作，既可以锻炼肌肉，又能缓解肩周炎的疼痛。
2、对于中度和重度肩周炎，应该依据医生的建议定期进行康复训练，以恢复受损组织的功能，缓解疼痛。康复训练主要是肩部抬举等有氧运动，但一定要在专业的康复医生的指导下进行。
二、按摩治疗
按摩是一种非常常见的肩周炎治疗方法，可以促进血液循环，减轻肩周炎引起的肌肉紧张和疼痛。按摩方法包括如下几种：
1、手法按摩：适合轻度肩周炎患者。用手指从肩部开始，按压肌肉，按摩时间一般控制在15-30分钟左右。
2、刮痧按摩：适合中度肩周炎患者。选用刮痧板，在肩部气道开口方向刮，刮久渐逐渐增多，以逐渐适应。
3、针灸按摩：适合较严重肩周炎患者。在肩部穴位上进行针灸刺激，刺激产生的效果会更好。但需要专业医生进行治疗。
三、药物治疗
药物治疗可以帮助肩周炎患者缓解疼痛，消炎，减轻肩部肿胀。常用的药物有：
1、非类固醇抗炎药物（NSAIDs）：可以缓解疼痛，但需要严格按照医生的建议进行用药。
2、肌肉松弛剂：能放松肌肉、减轻肩部疼痛，但因为易上瘾，使用时要谨慎。
3、糖皮质激素：适用于急性、中度和重度肩周炎疼痛。但副作用较大，应该严格控制用药时间。
四、热敷和冷敷治疗
热敷和冷敷是治疗肩周炎的传统方法，也是比较安全、有效的方法。具体方法如下：
1、冷敷：用冷冻水袋或冷毛巾贴在肩膀上，每次冰敷15-20分钟，有助于减轻肩部肿胀和疼痛。
2、热敷：通过热水袋、温水毛巾等方式进行热敷，每次应该控制在20-30分钟左右，可以促进血液循环，缓解肩周炎。
五、手术治疗
对于重度肩周炎患者，手术治疗是最后的选择。手术包括肩关节镜手术和开放手术等，旨在通过手术恢复肩关节功能，缓解肩周炎引起的疼痛和肿胀。但手术后康复期较长，需要患者认真按照医生的指导进行恢复训练。
六、总结：
综上所述，肩周炎治疗需要通过多种方式进行综合治疗，其中包括适当的锻炼、按摩治疗、药物治疗、热敷和冷敷治疗以及手术治疗等。患者应该根据自身疾病情况，综合考虑各种治疗方法，避免单一治疗方法对身体造成不良影响。同时也要注意观察身体反应，尽早治疗肩周炎，避免疾病加重。