月经量少吃什么好,月经量少怎么调理？

月经量的多少，是女性身体健康状况的重要指标之一。而月经量少的女性应该怎样调理饮食，才能保持良好的健康状态呢？本文将从5个方面详细阐述月经量少吃什么好。

一、多吃富含维生素B族的食物

维生素B族是促进女性健康的重要营养素，而其中维生素B6的补充，能够缓解月经痛，并增加月经量。富含维生素B族的食物包括瘦肉、豆类、深绿色蔬菜等。此外，芝麻、核桃等干果也含有丰富的维生素B族。

二、多饮水

不喝足够的水会导致血液黏稠，影响血液循环，也会影响月经量的正常排出。因此，女性月经期间应该不断地饮水、喝粥、汤等流质食物，提高身体水分摄入量，保持水分平衡。

三、多吃补血食品

月经量少的女性，往往是因为血气不足，而补血食品的补血效果被广泛认可。此类食品包括红枣、山药、黑芝麻、黑耳、红肉等，能够刺激骨髓造血以及促进血液再生。

四、避免生冷食物

生冷食物会刺激子宫收缩，增加月经痛症状。同时，月经期间进食生冷食物会导致女性身体寒凉，影响血液循环，从而造成月经量少。因此，月经期间应避免食用生冷食物，以免影响身体健康。

五、药膳调理

中医药认为，月经量少的原因可能是由于气血不足。因此，药膳调理可以是一种有效的缓解月经量少的方法。例如莲子粥、桂圆红枣汤等，都是常见的调理食品，可以起到补气血、调理身体的功效。

结论

月经量少不仅会影响女性生理健康，还可能损伤心理情绪。本文从多个方面介绍了月经量少吃什么好，希望能够帮助女性更好地保持身体健康。但需要注意的是，女性月经量少的原因有多种，如果情况持续存在，应尽快就医，了解清楚具体原因，配合医生进行治疗。