11岁孩子背有点驼怎么办，能否纠正驼背？

11岁孩子背有点驼背是一个较为常见的问题，也被称为青少年姿势异常，主要表现为背部的弧度过大，导致身体前倾。如果不加以纠正，可能会影响孩子的健康，引发各种问题，如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等。因此，家长们需要重视孩子的姿势问题，并采取相应的预防矫正措施。

以下是一些预防矫正方案，可以帮助孩子纠正驼背问题：

一、定期锻炼身体

锻炼身体是纠正姿势问题的有效方式。运动可以增强孩子的体能和韧性，同时也能加强孩子的肌肉和骨骼，帮助孩子改善姿势问题。建议孩子每天进行适当的身体锻炼，例如游泳、瑜伽、体操等运动，这些运动都有助于加强孩子的核心肌群和脊柱肌肉。

二、保持正确的坐姿和站姿

正确的坐姿和站姿可以减少对孩子脊柱的负担，对预防和纠正驼背有很大帮助。要求孩子在坐着或站着的时候，背部保持挺直，肩膀放松，注意保持身体的平衡和稳定。家长可以在孩子做作业、看电视等活动时注意提醒孩子保持正确的坐姿和站姿。

三、调整孩子的睡姿

睡姿对孩子的脊柱健康也有很大影响。家长应该给孩子选择一个合适的睡眠姿势，建议孩子尽量选择侧卧姿势睡觉，同时枕头的高度也要适当。如果孩子睡觉时总是躺在一个姿势上，容易形成习惯性驼背，所以可以尝试改变孩子的睡姿，让孩子的脊柱保持自然的弧度。

四、购买符合孩子身高的桌椅

孩子在学习和写作业的时候需要长时间坐在桌子前，选择符合孩子身高的桌椅可以保持孩子的脊柱姿势正常。家长可以根据孩子的身高购买
适合孩子的桌椅，这样可以使孩子的背部保持直立状态，避免背部驼曲。

当选购桌椅时，需要注意以下几点：

首先，选购的桌椅高度要适合孩子的身高，这样孩子的膝盖可以自然弯曲，双脚可以平放在地面上，避免因悬空脚而造成不必要的腰椎负担。

其次，桌面的高度也需要适合孩子的身高，这样孩子的手臂可以自然放在桌面上，不会因过高或过低而导致肩膀和背部的疲劳和紧张。

最后，家长还可以选择一些带有可调节高度的桌椅，这样可以根据孩子的身高变化进行调整，保证桌椅的适用性和舒适度。

五、鼓励孩子多参加户外活动

户外活动可以促进孩子的运动发展，锻炼孩子的脊柱和肌肉，有助于纠正背部驼曲。鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、游泳、打球等，可以增强孩子的体质和心肺功能，提高孩子的免疫力，也有助于减少孩子在室内长时间坐着的时间。

同时，家长也要注意孩子的运动方式和场所的选择，避免孩子在高风险的场所进行运动，如陡峭的山路、人车混行的街道等。保证孩子的运动安全是家长首要的责任。

六、定期进行身体检查

家长可以定期带孩子进行身体检查，检查孩子的身高、体重和身体姿势等方面，及时发现问题并进行针对性的纠正和治疗。

此外，家长还可以选择一些针对儿童脊柱健康的体检机构或医院进行定期的检查和咨询，这样可以更全面地了解孩子的脊柱健康状况，及时发现问题并进行预防和治疗。

七、引导孩子养成正确的坐姿和站姿习惯

在家庭日常生活中，家长可以引导孩子养成正确的坐姿和站姿习惯，教育孩子如何保持正确的脊柱姿势。例如，坐在椅子上
时，脚要放平，背部靠着椅子靠背，眼睛看书的角度要保持平视，手臂放在桌面上，肘部要成90度角，以保持脊柱的自然弧度，避免脊柱前屈。在站立时，身体重心要分散在两脚之间，膝盖稍微弯曲，背部要直立，两肩平衡，双臂自然下垂。

此外，家长还可以给孩子进行一些适当的脊柱矫正运动，比如下面这几种：

1. 仰卧抬腿：让孩子平躺在床上，双手放在身体两侧，然后抬起双腿，使两腿与地面成90度角，并保持5秒钟，然后放下双腿，重复10次。
2. 侧卧抬腿：让孩子侧躺在床上，一只手放在头下作为支撑，另一只手放在身体两侧，然后抬起上方的腿，使两腿成30度角，并保持5秒钟，然后放下上方的腿，重复10次，再换另一侧。
3. 腹卧伸展：让孩子腹部贴在地面上，双手放在身体两侧，然后用双手支撑身体向上抬起，保持5秒钟，然后放下身体，重复10次。
4. 俯卧撑：让孩子采取合适的姿势，进行适量的俯卧撑锻炼，可以锻炼背部、腰部和肩部的力量，有助于保持正常的脊柱姿势。
5. 瑜伽：让孩子参加一些适合他们年龄和身体状况的瑜伽活动，这有助于增强肌肉力量，保持良好的脊柱姿势。

在进行脊柱矫正运动时，应该注意适度，不要过度疲劳或受伤。此外，家长还可以通过给孩子进行定期的脊柱检查，及时发现脊柱问题，采取相应的矫正措施。