瓜子的热量高吗,瓜子的热量高吗？

瓜子是一种非常受欢迎的小吃，植物学上叫做扁桃花生。人们对于瓜子的热量一直存在疑惑，究竟瓜子的热量高吗？本文将从以下五个方面进行详细阐述。

一、瓜子含有丰富的脂肪

瓜子中含有丰富的脂肪，每100克瓜子的脂肪含量高达49.1克。尽管这些脂肪是大部分不饱和脂肪酸，但它们仍然是高热量的来源之一。每克脂肪产生的热量为9千卡，因此，瓜子的热量确实较高。

二、瓜子富含碳水化合物

瓜子富含碳水化合物，每100克瓜子中含有28.9克的碳水化合物。每克碳水化合物产生的热量为4千卡，因此，瓜子的热量确实较高。

三、瓜子富含蛋白质

瓜子也是蛋白质的丰富来源之一。每100克瓜子中含有19.8克蛋白质。每克蛋白质产生的热量为4千卡，因此，瓜子的热量确实较高。

四、瓜子含有丰富的纤维素

瓜子中含有大量的纤维素，每100克瓜子中约含有11.8克纤维素。虽然纤维素不会产生热量，但它可以促进肠道蠕动和减缓食物的吸收速度，从而帮助人们感到饱腹。

五、瓜子的热量与种类有关

虽然瓜子的热量高，但不同种类的瓜子热量可能存在差异。例如，煮沸后再晾干的花生的热量可能会更低，因为部分脂肪和碳水化合物分解了。

综上所述，瓜子的确是高热量的小吃。然而，虽然瓜子的热量高，但它们还是健康的零食之一，因为它们富含蛋白质、纤维素和健康的脂肪。应该适量食用，而不是大量吃。