17岁内分泌失调怎么调理，如何恢复身体健康？

17岁是青春期的关键时期，也是内分泌失调的高发期。内分泌失调会引起肥胖、月经不调、皮肤问题等一系列身体问题，对身体健康构成危害。本文从饮食、运动、睡眠、心理、草药五个方面详细介绍如何调理内分泌失调，恢复身体健康。

一、饮食调理

1、多吃富含维生素、膳食纤维的食物

维生素可以帮助合成激素，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有利于排除体内垃圾物质。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食物等。

2、避免高糖、高脂肪食物

高糖、高脂肪的食物会导致身体内胰岛素分泌过量，使身体产生抗胰岛素现象，进而影响内分泌平衡。建议少吃糖分高的零食、甜点、炸鸡等。

3、合理摄入蛋白质

蛋白质可以促进细胞更新，帮助肌肤修复，是内分泌失调者所需的重要营养素。建议多吃鱼类、肉类、豆类等。

4、多喝水、少喝饮料

水可以促进体内循环，有利于排毒养颜。饮料中往往含有大量的糖分和添加剂，对身体不利。建议多喝水，少喝或不喝含糖饮料。

二、运动调理

1、进行适量的有氧运动

有氧运动可以增加体内内啡肽的分泌，改善心境，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。建议选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

2、进行力量训练

力量训练可以增加肌肉量，促进脂肪消耗，提升新陈代谢。建议选择举重、俯卧撑等力量训练。

3、避免过度运动

过度运动会导致身体疲劳，影响身体恢复内分泌平衡的能力。建议根据个人身体情况，选择适当的运动量。

三、睡眠调理

1、保持良好的睡眠习惯

保持规律的睡眠时间，建立良好的睡眠环境，可以促进身体的代谢和恢复。建议建立每天固定的睡眠时刻和条件。

2、避免熬夜

熬夜会影响身体的内分泌平衡，导致免疫力下降，引发一系列身体问题。建议做好时间规划，避免熬夜。

四、心理调理

1、保持良好的心态

内分泌失调者常常会有焦虑、抑郁等心理问题，而负面情绪会进一步影响身体内分泌平衡。建议积极面对问题，保持良好的心态。

2、寻求帮助

对于情绪问题过于复杂的内分泌失调者，需要及时寻求专业医生的帮助，进行心理治疗。

五、草药调理

草药可以通过改善身体的机能，有利于恢复身体的内分泌平衡。建议选择轻功、当归、黄芪等草药，配以合理的药膳食用。