气虚了怎么办吃什么,气虚吃什么好？

气虚是中医理论中常见的体质类型，容易导致人体内气血不足、免疫力下降等一系列问题。因此，气虚者一定要注意饮食调理，以补气为主，提高自身的免疫力和身体素质。本文将从饮食的角度出发，为大家介绍气虚吃什么好，帮助气虚者更好地调理身体。

一、气虚吃什么好之五谷杂粮

五谷杂粮是气虚者不可缺少的食物。其中，糙米、玉米、燕麦等含有丰富的碳水化合物和粗纤维，有助于增加胃肠蠕动，促进肠道蠕动和循环，消除体内毒素。此外，豆类和黑米也是补气的好食材。气虚者可以将五谷杂粮蒸熟或煮熟后食用，增强身体素质。

二、气虚吃什么好之蔬菜水果

蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。其中，大蒜、洋葱、姜等具有温中行气的作用，可以促进身体的血液循环和代谢。此外，枸杞、红枣、桂圆等水果也是补气的好选择。气虚者可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的蔬菜水果进行食用。

三、气虚吃什么好之肉类

肉类是气虚者补气的主要来源。其中，瘦肉、鸡肉、鸭肉等富含优质蛋白质和矿物质，有助于提高身体免疫力，增强抗病能力。此外，鱼、虾等海鲜也是补气佳品，有助于调养身体，提高身体素质。气虚者可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的肉类进行食用。

四、气虚吃什么好之坚果类食物

坚果类食物具有补气养血、清热润燥的作用。其中，核桃、杏仁、芝麻等富含脂肪、糖类、蛋白质等多种营养成分，有助于提高身体免疫力，增强体力。气虚者可以将坚果类食物炒熟或浸泡过后食用，增加营养吸收。

五、气虚吃什么好之中药食材

中药食材可以有效补气养血，调节身体气血平衡。其中，党参、黄芪、枸杞子、当归等都是补气佳品，可以有效调节身体功能，提高身体素质。气虚者可以将这些中药食材入药熬汤或煲粥进行食用。

综上所述，气虚者应该多注意饮食调理，适当添加补气食物，有助于提高身体素质，增强身体免疫力。同时，气虚者也应该避免过度饮酒、熬夜、吃辣等不良习惯，保持良好的生活作息，正确对待身体健康。