17岁该如何增加身高，让你不必再抬头看别人？

在青春期的17岁，增加身高是很多人的愿望。本篇文章将从锻炼、饮食、睡眠、生活习惯和医学干预这5个方面详细介绍17岁该如何增加身高，让你不必再抬头看别人？

一、锻炼

1、户外活动对生长发育有益处。在户外呼吸新鲜空气、接受阳光照射，能够促进骨骼生长发育，同时增强体质和免疫力。

2、运动是增加身高的重要方法。如踢足球、篮球等弥补身高短缺的运动，能够增加身高和提高运动技能。

3、常进行拉伸运动，如深蹲、仰卧抬腿等，有助于拉长肌肉，增加身高。

4、不要过度疲劳，适度运动。过度运动容易引起身体疲劳，影响身体生长发育。

二、饮食

1、合理饮食对增高有益。多吃富含蛋白质、钙质、维生素等的食物，能够促进身体生长。

2、多吃高蛋白质的食物。如牛奶、豆腐、鸡蛋等，有助于增加身高。

3、多吃富含钙质的食物。如鱼、虾、蟹等，能够促进骨骼生长发育，并增加身高。

4、避免过度饮酒和吸烟。饮酒和吸烟会影响身体健康，也会影响身高的增长。

三、睡眠

1、良好的睡眠对生长发育有直接的影响。每晚平均7-8小时的睡眠时间对身体发育有很大帮助，特别是在青春期的17岁。

2、睡前可以进行放松活动，如听轻松音乐或练习瑜伽，有助于放松身体和心情，促进睡眠。

3、睡前忌吃刺激性食品和喝浓茶，影响睡眠质量。

4、避免长时间熬夜和工作。长期熬夜和过度工作会影响身体健康和生长发育。

四、生活习惯

1、保持心情愉悦、保持心态平和，有助于促进身体生长。

2、避免压力过大。长期处于高压力的环境下，会影响身体健康和生长发育。

3、避免长时间坐着不动。长时间久坐容易导致身体疲劳和影响身体生长发育。

4、合理安排生活学习时间，保证身体的充分休息和锻炼。

五、医学干预

1、如果身高增长受到了较大的影响，可以进行身高激素治疗。身高激素对身体生长有很大的促进作用，但需在医生的指导下进行治疗。

2、如果存在生长激素分泌缺陷或者甲状腺功能异常等情况，需要及时进行医学干预治疗。

3、进行身体测量评估。身体测量评估能够准确地说明身体生长发育的情况，提供目标方向。

4、家长和孩子要养成定期到医院做身体检查的习惯，及时了解身体情况。

总结：

17岁学生期间，增加身高是一个非常重要的问题，需要合理的运动、饮食，充足的睡眠，良好的生活习惯和必要的医学干预。只有全方位地保护和促进身体生长发育，才能真正实现“不再抬头看别人”的愿望。