蛙泳划水为什么要夹肩，有哪些好处？

蛙泳是一项常见的游泳项目之一，蛙泳划水时要夹肩，这一动作是非常重要的。本篇文章从肩关节的解剖学、游泳科学、减少水阻以及提高速度方面阐述了蛙泳划水为什么要夹肩的好处。

一、解剖学角度

1、肩关节的构造

肩关节是人体上肢最灵活的关节之一，也是人体稳定性最弱的关节。相比较于其他关节，肩关节的特殊结构决定了它的灵敏度非常高，能够支持到人体大部分的运动。

2、夹肩对肩关节的帮助

蛙泳划水时夹肩能够把人体的手臂夹在一起，使得肩关节尽可能逼近人体的正前方，减少了手臂侧向摆动带来的应力，减少了对肩关节的压力，也减轻了肩关节的负担，有益于缓解肩周炎症状。

二、游泳科学角度

1、夹肩减少水阻

在水中，不像地面静态摩擦那样，水的黏性会带来很大的水阻。夹肩能够减小水的阻力，因为夹肩能够让人体保持更加流线型的状态，减少了身体侧向的摆动，从而减少了摩擦力，加快游泳速度。

2、夹肩善用浮力

夹肩的另一个好处是善用浮力，因为夹肩能够把双臂夹起，从而减小身体表面积，减小水的浸入面积，提高浮力，在水中游起来更加轻松自如。

三、减少水阻角度

1、减少水的阻力

在进行泳姿换气动作时，如果不夹肩，则手臂在向前伸展时会因为姿势不正确而产生抗水性，导致在向前伸展的时候会与水面产生撞击而慢下速度。而夹肩则能够把身体的前缘削平，减少了水阻，从而增加了速度。

2、夹肩能够减轻腿部负担

夹肩不仅能够让双臂绕圆，减少水阻，也使得游泳过程中的重心处于腰部，从而减少腿部用力，降低了游泳时腿部疲劳度和受力程度。

四、提高速度角度

1、缩短游泳时间

夹肩是蛙泳中一个重要的技术动作，能够有效提高游泳速度，缩短游泳时间。因为夹肩能够减少水阻、善用浮力、让人体更加流线型，使人在水中游更快、更远。

2、加强协调性

夹肩不仅能够加速速度，还能够加强协调性，让人体的手臂、肩膀和背部结合起来，形成一个整体。而夹肩过程中，还要充分控制呼吸，使得身体各部分之间的配合更加协调。

五、防止受伤角度

1、减轻腰部和下肢的压力

蛙泳划手臂的时候，如果不夹肩，手臂在向前伸展的过程中会产生阻力，带来较大的惯性，导致腰部和下肢需要产生时而前倾，时而向后推的变化，给身体带来极大的压力，容易造成腰部和下肢的损伤，而夹肩则能够使身体的前缘削平，保持手臂向前伸展时的流线型状态，使得腰部和下肢减轻了受力，能防止受伤。

2、增强关节的稳定性

夹肩能够增加肩背部和手臂之间的稳定性，防止手臂摆动时肩部脱臼，防止受到其他方面的伤害。

六、总结：

蛙泳划水时需要夹肩，这个动作是非常重要的。夹肩能够减小水阻、善用浮力、减轻关节压力、缩短游泳时间、增强协调性等，还能够防止身体受伤。所以，在进行蛙泳划水时务必正确地掌握夹肩技巧。