运动中喝什么水好，究竟是普通自来水还是瓶装水？

运动中喝什么水好？是普通自来水，还是瓶装水？这个问题一直备受关注，因为饮水对于运动的人来说，是至关重要的一环。在运动中足够的水分，可以帮助我们保持身体的水分平衡，减少运动时的疲劳和负担，保证身体的健康和安全。不同的人对于此问题，可能会有不同的看法。本文将会阐述一下对于运动中喝什么水好这个问题，从多个方面进行探讨，以期让读者全面了解此问题。

一、运动中喝普通自来水还是瓶装水？

1. 普通自来水

普通自来水，是直接从自来水管道中取到的。自来水是由自来水公司进行水质检测，并且强制按照规定加入消毒剂的，所以自来水的饮用水安全性是可以得到保障的。当然，各地区的水质情况也有所不同，因此对于自来水的饮用需谨慎。当如果身处于城市，而水源及水质比较好，则可以直接饮用自来水。自来水的成本相对来说比较低，而且对于环境也没有过多的影响。

2. 瓶装水

瓶装水是经过严格的加工，过滤，处理，装瓶而来的。瓶装水的水源是来自于源头的高纯度水源，水质可以得到保障，而且瓶装水通常有各种香味，可以更好地满足饮用者的口感需求。此外，瓶装水的便携性好，可以随身携带，而且不会造成污染。

综合来说，如果你身处城市，而且自来水的水质比较好，那么直接饮用自来水就可以满足饮水需求。而如果你对于自来水较为谨慎，或者需要更好的口感和瓶子便携性，那么瓶装水也是一个不错的选择。

二、渴了该喝什么水？

不同的运动量需要的饮水量是不一样的，处于不同的运动强度水分需求也不同，那么在运动中我们应该注意什么呢？

1. 低强度运动

低强度运动，如走路，瑜伽，骑车等，每30分钟需喝150-200毫升水。在此种情况下，如果感到渴了，可以适量喝点普通自来水或者淡盐水。

2. 高强度运动

高强度运动，如长跑，游泳等每30分钟需喝250-300毫升水。在此种情况下，如果感到渴了，可以考虑适量喝一些含有葡萄糖且富含电解质的运动饮料。不过据人体健康网指出，此种运动饮料大多含有大量的糖分，如果长时间大量饮用可能会对身体健康造成影响。

三、温度的选择

既然我们已经知道了运动中喝水的问题，那么水的温度怎么样才最适宜呢？

1. 低强度运动

低强度运动中，由于身体内部产生的热量比较少，所以比较适合适合喝温水或者冷饮。特别是夏季炎热的天气，冷饮更是能够缓解身体内部的热和口渴。

2. 高强度运动

高强度运动中，身体产生的大量热量会导致身体温度上升，此时适合饮用温水或温茶，来帮助身体逐渐恢复稳定。饮用过冷或过热的水，可能会对身体造成不良的影响。

综上所述，在运动过程中我们应该根据自己的体质和运动强度选择适当的水温。

四、饮用水的时间选择

很多人会忽视喝水的时间，这样会不利于身体的恢复和运动的效果，因此喝水的时间也是一项需要注意的问题。

1. 低强度运动

在低强度运动中，一般选择在运动前、中、后都适量补充水分较为合适。

2. 高强度运动

在高强度运动中，身体产生的流汗量较为大，同时身体的消耗也比较大，此时最好在运动前、中、后三个阶段进行补水。

补水的时间选择对于身体的恢复和运动效果有着很大的影响，因此大家应该尽量按照时间规律来进行补水。

五、小结

到此我们已经探讨了运动中喝什么水好这个问题，并且从温度，时间等多方面进行了探讨。在运动中我们应该选择安全可靠，水质干净并带有盐分和糖分的饮用水，同时还要合理运用时间和温度，以达到良好的锻炼效果。同时，我们也对于自来水和瓶装水分别进行了分析，可以让大家更具有选择的灵活性。

文末，我们再次提醒大家，喝水的时候不仅要选择好水源，时间和温度等问题也需要进行足够的考虑。希望大家能够在运动中科学饮水，在锻炼过程中保护自己的身体健康。