健身期间喝什么牛奶比较好，有哪些值得选择的品牌？

在健身期间喝牛奶是个非常好的选择。牛奶不仅可以提供高质量的蛋白质和营养，还可以帮助加速肌肉恢复。但是，有很多不同种类的牛奶，每种都有自己的特点和优点。在本文中，我们将讨论健身期间应该喝哪种牛奶，以及哪些品牌是最值得选择的。

一、脂肪含量较低的脱脂牛奶

对于那些想要减脂的健身爱好者来说，脂肪含量较低的脱脂牛奶是一个非常好的选择。相比全脂牛奶，脱脂牛奶含有更少的脂肪和卡路里，但它仍然提供了和其他类型的牛奶一样的高质量蛋白质和其他营养成分。近年来，越来越多的健身品牌已经推出了他们自己的脱脂牛奶产品，并且很多传统的牛奶品牌也已经加入了这个市场。

当谈到哪些品牌的脱脂牛奶是最值得选择的时候，无论在美国还是全球范围内，最好的选择都是有机牛奶品牌Organic Valley。这个品牌的脱脂牛奶是由天然草饲牛所产的奶制成的，而且没有添加任何乳制品，激素或抗生素。 Organic Valley的脱脂牛奶还获得了无数奖项，包括美国品味大赛的金奖和好食杂志的编辑选择奖。

二、高蛋白质的高蛋白牛奶

高蛋白质的饮食同样对健身者来说非常重要。在健身期间，我们需要大量的蛋白质来支持肌肉生长和修复。高蛋白牛奶是一个非常好的选择，它比普通牛奶含更多的蛋白质，而且可以帮助促进肌肉生长。

在选择高蛋白牛奶品牌时，最好的选择将是Fairlife的超滤牛奶。这种牛奶的蛋白质含量比普通牛奶高50%，并且不含蔗糖。而且，它还是全天然的，并没有添加任何人工色素或香料。

三、易消化的乳清蛋白牛奶

对于那些想要在训练前或训练后快速消化蛋白质的健身爱好者来说，易消化的乳清蛋白牛奶是一个非常好的选择。乳清蛋白粉是许多健身爱好者在训练前或训练后补充蛋白质的常见选择，但是这并不适合每个人。对于那些不想喝蛋白粉但仍然需要易消化的蛋白质的人来说，乳清蛋白牛奶是一个非常好的选择，它可以提供高质量的蛋白质，并且更容易消化。

在选购易消化的乳清蛋白牛奶时，最好的选择将是Fairlife的超滤牛奶和Shamrock Farms的Rockin’ Protein。这两种牛奶都富含乳清蛋白，而且它们还添加了其他营养成分，比如B族维生素和钙。

四、植物性牛奶

虽然它们不是真正的牛奶，但植物性牛奶也是一些健身爱好者的选择，特别是那些素食主义者或对牛奶过敏的人。植物性牛奶通常富含优质蛋白质，并且不含胆固醇和乳糖，这意味着它们比传统的牛奶更容易消化，更有利于健康。

在选择植物性牛奶品牌时，最好的选择是蛋白素牛奶品牌Silk。Silk的大豆牛奶和腰果牛奶都提供高质量的植物性蛋白质，并且这些牛奶通常都添加了钙和维生素D等营养成分。

五、总结

在选择喝什么牛奶时，我们需要考虑自己的健身目标以及自己的个人偏好。对于想要减脂、增肌或者快速消化蛋白质的人来说，有很多不同的牛奶选择。不管你选择哪种牛奶，一定要选择高质量的、天然的、不含过多添加物的牛奶，以确保你获得了最高质量的营养补充。