卧推带什么护腕,要不要穿手套？

卧推是健身常见的一项训练动作，对于锻炼胸部、肩部和手臂力量非常有效。然而，许多人并不知道如何选择合适的护腕和手套，以保护手腕和手掌。本文将从多个方面解析卧推时应该戴什么护腕，是否需要佩戴手套，帮助读者更好地进行卧推训练。

一、卧推时需要佩戴护腕吗？

1、保护手腕

在卧推过程中，手腕承受了相当大的压力，特别是在重量较大的情况下。如果没有佩戴护腕，当手腕弯曲时容易造成手腕韧带拉伤或者发生其他损伤。因此，佩戴合适的护腕能够有效地保护手腕不受伤害。

2、提高稳定性

戴上护腕还能够提高手腕的稳定性，有助于保证卧推的正确姿势和动作。因为护腕能够紧密包裹手腕，减少手腕在重力作用下的晃动，从而更加稳定地进行卧推。

3、提高重量

在进行卧推训练时，手腕的稳定性和保护对于提高重量十分关键。佩戴适合的护腕可以增加手腕的承载能力，从而能够在保证安全的前提下更好地提高重量，以达到更好的训练效果。

二、应该选择什么样的护腕？

1、材质

护腕的材质是选择时需要考虑的关键因素之一。好的护腕一般采用高强度的材料制造，例如弹性棉布、尼龙以及皮革等，这样能够保证护腕的抗拉强度和耐用性。

2、固定形式

护腕的固定形式因人而异，有些人喜欢使用护腕带，而有些人则更喜欢使用拳击手套式的护腕。无论何种形式的护腕，都应该紧密包裹手腕以提高稳定性，并且长度应该适中，不得太长或者太短。

3、品牌

市场上有许多品牌的护腕，如Rehband、锐步等，这些品牌的护腕质量和效果都比较好。如果需要购买护腕，可以根据自己的需求和预算选择适合自己的品牌。

三、是否需要佩戴手套？

对于卧推是否需要佩戴手套，看似是一个简单的问题，实际上与个人喜好、训练目的和手套种类等诸多因素有关。

1、手掌保护

手套可以保护手掌，避免因手掌和杆子摩擦而产生的磨伤或者起泡。因此，如果你有手掌容易产生磨损异常的情况，建议佩戴手套。

2、提高握力

一些手套材料会涂上一层磨砂质地，可以增加握力，使你握住卧推杆时更加稳固。

3、训练强度和感觉

有一些卧推爱好者认为佩戴手套会影响他们的触感和训练感受。因为手套可以缓解手掌与卧推杆之间的接触，可能会使手部失去某些体感和贴合感。

4、手套的种类

市面上的手套种类繁多，有短款、长款、有多种颜色和材质。不同的手套款式和材质对于训练效果和个人感受都有影响，需要根据个人需要选择合适的手套。

四、需要注意的问题

1、合理选择护腕和手套，根据自己的需求和喜好选择材料、款式、品牌等。

2、护腕和手套应该适合你的手掌大小，不能太紧或者太松，否则会影响正常训练。

3、使用护腕和手套不能代替正确的卧推姿势和动作，需要学会正确的卧推技巧。

4、不要过于依赖护腕和手套，适当训练手部力量，提高手部的自我保护能力。

五、结论

本文主要介绍了在卧推训练中佩戴护腕和手套的问题。护腕的佩戴可以保护手腕、提高稳定性和承载能力，而手套的佩戴则可以避免手掌磨损、提高握力，同时还需要注意护腕和手套的选择和正确使用，不能代替正确的卧推技术和姿势。希望读者可以根据自己的需求和个人情况选择适合自己的护腕和手套，正确进行卧推训练，达到更好的锻炼效果。