健康饮品有哪些，怎样选择最健康的饮品？

健康饮品是当前人们追求健康生活的重要组成部分。饮品种类丰富，不同种类的饮品对身体健康的影响也不尽相同。本文将从成分、热量、添加剂、温度、身体状况等几个方面介绍健康饮品有哪些，以及如何选择最健康的饮品。

一、饮品种类

1.水：人体最需要的饮品，它不含热量、不含添加剂，可以滋润身体，保持水分平衡。喝水的最佳时间是空腹，或者饭前一小时。

2.茶：具有抗氧化、抗菌、减肥等作用，种类繁多，绿茶、红茶、普洱茶等中华传统茶文化种类应该无人不知。茶不宜过烫，否则会损伤食道。

3.咖啡：咖啡因含量高，主要刺激中枢神经系统，大量饮用可能导致神经衰竭。但适量饮用可缓解疲劳，改善心情，促进代谢。血压增高者不宜饮用。

4.果汁：果汁所含有的营养物质非常丰富，可为人身体提供更多的营养，使身体更健康。但是其中的糖分较多，人们在选择果汁时应该慎重。

5.优酪乳：含有益生菌和乳酸菌，帮助肠胃消化。但脂肪和糖分较多，需要控制摄入量。

二、 成分

成分是选择饮品时最重要的因素之一。饮品的成分应尽量选择天然、健康，如水、茶、果汁、鲜奶等，而避免高添加量、人造合成的成分。

三、 热量

饮品中的热量同样是一个需要关注的问题。热带地区的冰镇饮品或者热带水果饮品中常常含有大量的糖分。在选择热量方面，应选择低热量、低脂肪的饮品，例如凉茶、酸奶等。

四、添加剂

饮品中的添加剂也需要引起大家的重视。许多饮品中添加了化学品，对身体健康会有很大的影响。不同种类的添加剂可能含有的致癌物质也是不一样的，长期饮用这样的饮品可能会增加身体患癌症的机率。

五、温度

饮品的温度也是一个比较重要的因素。在夏季，冰镇、凉爽的饮品往往更适合消暑降温，而在冬季，温开水、热茶等就显得更加适宜了。饮品过烫或过凉都是不利于身体的，需要适当控制温度。

六、身体状况

不同的身体状况需要选择不同的饮品。例如，糖尿病患者应该避免高糖、高热量的饮品；高血压患者应该避免咖啡和含咖啡因的饮品等。需要根据自己的身体状况选择最适合的饮品。

综上所述，选择健康饮品需要从多个方面综合考虑。一个健康品质优秀的饮品，不仅应拥有明确的成分说明、低热量低添加量，还应尽量满足人体对常温的喜好及对不同时间、不同疾病人士的需求。我们在选择饮品时，除了根据自己的个人喜好，要多关注饮品的成分、热量、添加剂、温度等问题。同时，也要充分考虑自身身体状况和健康需求，选择适合自己的健康饮品。