女孩子到了青春期后，月经就会出现，这是女性身体发生的一种自然变化。但有些女孩子担心例假会影响身高增长，特别是11岁左右的女孩。本文将从4个方面探讨此问题，为11周岁女孩解决疑惑。
一、例假对身高的影响
女孩子月经来潮前，身体会发生很多变化，其中包括骨骼的发育。女孩子在月经来潮前骨头的生长速度较慢，而月经后生长速度会加快，这也是女孩子发育期骨骼生长最旺盛的时期。因此，例假不会影响女孩子的身高增长。
二、注意饮食和运动
11周岁的女孩子正处于青春期，生长发育需要充足的营养和运动。合理的营养摄入有助于促进身体各方面的发育，合理的运动也有助于加速身高的增长。应尽量避免过度饮食和过度运动。
三、健康的生活习惯
健康的生活习惯对女孩子身高增长很有帮助。保持良好的作息规律，不熬夜、不过度疲劳，不吸烟、不喝酒等有害习惯，有利于女孩子健康成长，也可以促进身高的增长。
四、遗传因素的影响
身高是遗传的，遗传因素对身高的影响很大。如果11周岁的女孩的家族中较为高大，那么这个女孩的身高也可能会比同龄人高。但是，即使家族中的其他成员身高不高，通过健康的生活方式和好的饮食习惯也有助于11周岁女孩的身高增长。
总结：
女孩子在青春期时，月经对身高的影响比较小。11周岁的女孩子可以通过良好的营养摄入、适当的运动、健康的生活习惯以及遗传因素的影响，促进身高的增长。女孩子不必为月经而烦恼，正常的例假不会影响身体的健康和身高增长。