这些人群一定要重点防暑，抗暑高招你知道了吗？

在炎炎夏日，特定人群的防暑工作尤为关键。老年人、儿童、运动员、户外工作者以及患有慢性病的人群，都需要特别注意防暑，采取有效的抗暑措施，以确保身体健康。

一、老年人

老年人由于身体机能下降，热感受调节能力降低，容易受热影响。他们在夏天需要特别注意以下几点：

老年人要尽量避免在炎热的中午时段外出活动，选择在早晨或傍晚时分出行；选择透气性好、吸汗快干的衣物，避免穿着过厚或过紧的衣物；多饮水，保持体内水分充足，可以通过喝水、吃水果等方式补充水分。

老年人在感觉身体不适时应及时就医，避免因热伤害而引发更严重的健康问题。

二、儿童

儿童是另一个需要重点关注防暑的群体，他们的体温调节系统尚未发育完全，更容易受热影响。

家长在夏季应确保儿童穿着宽松、透气的衣物，选择棉质或透气性好的材料制成的衣物，避免穿着合成纤维材料的服装；尽量避免让儿童长时间暴露在高温下，控制户外活动的时间和频率。

在室内，可以通过开启空调或电扇等方式，保持室内空气流通，降低室内温度，为儿童创造舒适的生活环境。

三、运动员

运动员由于在高强度运动中产生大量热量，需要更加注意防暑措施，以避免热伤害。

运动员在炎热天气中进行训练或比赛时，应根据自身情况合理安排训练时间，选择清晨或傍晚气温较低的时段进行；穿着透气性好的运动服装，如专业的运动服或吸湿排汗的衣物，有助于保持身体干爽。

在运动过程中，及时补充水分也是非常重要的，可以选择含电解质的饮料或补充片来补充体内流失的水分和电解质，有效预防热衰竭的发生。

四、户外工作者

户外工作者因工作环境不可避免地暴露在高温下，容易面临热中暑的危险。

在夏季工作时，他们应该做好防护准备，佩戴透气性好的帽子和服装，避免阳光直接暴晒；定期休息，避免长时间连续作业，有助于减少身体负荷；并且要养成定期补充水分的习惯，每隔一段时间饮用少量水或含有电解质的饮料。

在夏季高温天气中，不同人群需要根据自身情况采取合适的防暑措施，保护身体健康。老年人要注意避免中午时段的高温，儿童要穿着透气的衣物避免长时间户外活动，运动员和户外工作者要根据工作和训练安排合理调整时间，并注意及时补充水分和电解质。